از وقتی غذاهای برنجی رو زیاد تر کردم
وزنم از 68 رسیده 78 ..
در کمتر از 60 روز !!!
دیگه همین باید ثابت بمونه !!
و باشگاه رو بیشتر کنم
الان دیگه بهونه کم بودن وزن ندارم ..
پیش ب سوی برگرداندن سیکس پک 
( 10 سال پیش سیکس پک داشتم و 10 ساله ارزو میکنم که برش گردونم ولی اینبار جدی ام )
الان به اندازه کافی کربوهیدرات دارم
چربی هم دارم
فقط تمرین های شکم مونده که سیکس پک های عزیز بزنه بیرون
توی 4 هفته باید خودشون نشون بده
پس از امروز تا 28 روز دیگه ببینیم چی میشه !!
.............
رابطم با رییس مثل قبل عنه ولی کارامون خوب داره پیش میره
رییس نمیدونه ولی هر سری دارم گزارش میدم ..
اخر جلسه امروز بهش گفتم ترفیع حقوقی چی شد؟
گفت از ماه بعد زیادتر میکنیم 
بعد یهو یادم افتاد که منو میگه یا همه مون رو میگه ؟
گفتم فقط من یا همه ؟
گفت تو کمترین ترفیع رو میگیری ...
قرار شده به هیچ کس نگم ..
تا بعد از جلسه هفتگی مون تو بخش فنی
بهشون بگم یه کم بیشتر کار کنند چون حقوق ها داره میره بالا
........................
مسابقه بوکس داره اخر هفته .. خدا بخیر کنه
چه جیغ های میخوام بکشم
..............................
هر روز دارم میرم باشگاه
روزی یک ساعت
عملا این بهتر از 3 روز تو هفته
هر سری 2 ساعته
چون تداومش بیشتره و تبدیل به عادت شده
( حدودا 4 ماهه که دارم این مدلی میرم باشگاه )
بعضی وختا صبح ساعت 6 میرم
اگر بخوام تو شرکت بمونم تا دیر وقت ..
یا مثلا بعد کار ، بخوام جایی برم ..
بازم ب ذکره باشگاه ما
باشگاه بدنسازی نیست ..
بوکسه
بوککککس
بدنسازی برای اونی هاست
..................................
مرسی ک خوندی مشتی
اینجانب یکی از عشّاق پیکان میباشم.